Diễn đàn seo - Forum seo danh sách mới nhất
  1. Chào Mừng Bạn Đến Với Hệ Thống Diễn Đàn Của Công Ty SEO PCI Group!
    --Khi Đăng Tin Và Viết Bài Trên Forum Cần Lưu Ý
    + Mỗi Tin Đăng, Bài Viết Phải Có Tiêu Đề Khác Nhau
    + Phải Có Nội Dung Khác Từ 30% Trở Lên
    + PCI có quyền Xóa, Sửa Bài viết Hoặc Banned Mà Không Cần Báo Trước Với Bất Kỳ Lý do gì
    Dismiss Notice

Những lợi ích đáng ngạc nhiên của sự buồn chán và cách quản lý nó tốt nhất

Thảo luận trong 'Diễn đàn seo' bắt đầu bởi chanchancom, 13/2/23.

?

Bạn có vui không?

  1. 1 phiếu
    100.0%
  2. Không

    0 phiếu
    0.0%
  1. chanchancom

    chanchancom Member

    Tham gia ngày:
    13/2/23
    Bài viết:
    31
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Hãy cùng xem xét nguyên nhân của sự buồn chán, các loại và lợi ích mà nó có thể mang lại cũng như cách tốt nhất để giải quyết nó.
    Một cuộc sống nhàm chán có thể không phải là mục tiêu mà nhiều người trong chúng ta tìm kiếm, nhưng sự thật là sự buồn chán không thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Thật vậy, cho phép bản thân buồn chán thường xuyên hơn có thể mang lại hiệu quả về năng suất, khả năng sáng tạo và khả năng quản lý căng thẳng.
    Mặt khác, nếu bạn buộc mình phải tập trung và làm việc hiệu quả 24/7, bạn thực sự có thể đang làm tổn hại đến khả năng bình tĩnh và hài lòng về lâu dài. Các nhà tâm lý học tin rằng có một điểm chung khi nói đến sự nhàm chán: Chúng ta không muốn trải nghiệm quá nhiều hoặc quá ít về nó. Hãy xem xét nguyên nhân của sự nhàm chán, các loại vấn đề và lợi ích mà nó có thể mang lại, và cách tốt nhất để giải quyết khi nó xảy ra.
    Chán nản đôi khi có thể dẫn đến các hành vi và triệu chứng như:
    – Cảm giác bồn chồn và lo lắng
    – mệt mỏi
    – Ăn uống theo cảm xúc
    – sương mù não
    – Nói cách khác, buồn bã hoặc thất vọng, cảm giác rằng chúng ta đang bỏ lỡ hoặc bỏ lỡ một cơ hội thú vị nào đó
    – Các triệu chứng của bệnh trầm cảm: Trầm cảm có thể liên quan đến sự buồn chán, mà các chuyên gia nói rằng có thể là do cách một số người buồn chán nhìn cuộc sống của họ; họ có thể cảm thấy mình thiếu các mối quan hệ, mục đích, niềm đam mê, trí tưởng tượng hoặc sáng kiến có ý nghĩa.
    – Nguy cơ lạm dụng chất kích thích cao hơn (các nhà nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên thường xuyên cảm thấy buồn chán có khả năng bắt đầu hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy bất hợp pháp cao hơn 50% so với những bạn cùng trang lứa không buồn chán).
    – Nguy cơ hành động liều lĩnh cao hơn, chẳng hạn như lái xe liều lĩnh, bỏ học, thất nghiệp hoặc cờ bạc vô trách nhiệm.
    Nguyên nhân của sự nhàm chán là gì?
    Những lý do cơ bản cho sự nhàm chán là gì? Các chuyên gia tin rằng nguyên nhân chính của sự nhàm chán là thiếu ý nghĩa (chúng ta không quan tâm đến những gì chúng ta đang làm) và giảm chú ý (chúng ta không thể tập trung vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động). Khi chúng ta thấy mình ở trong một tình huống không khiến chúng ta hứng thú hoặc có vẻ không thú vị, đó là lúc sự nhàm chán ập đến.
    Có nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc sống khi chúng ta cảm thấy buồn chán, chẳng hạn như:
    – Bằng cách làm những công việc đơn điệu ở nhà.
    - Trong khi lái xe hoặc đi làm.
    – Khi chúng ta tập thể dục, nếu chúng ta không thấy hoạt động đó thú vị hoặc bổ ích.
    – Trong cuộc trò chuyện với những người chúng ta không thấy thú vị.
    – Khi chúng ta xem, nghe hoặc đọc một cái gì đó mà chúng ta cảm thấy nhàm chán.
    Một số đặc điểm tính cách khiến mọi người dễ buồn chán hơn, bao gồm thiếu tự chủ, các triệu chứng lo lắng, bốc đồng, trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện. Những người mắc một số rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới, cũng có thể gặp khó khăn khi cảm thấy buồn chán, điều này có thể gây lo lắng.
    Những người phải vật lộn với sự mệt mỏi, do các vấn đề sức khỏe hoặc thiếu ngủ, cũng có thể thấy mình thường xuyên rơi vào những tình huống nhàm chán hơn vì họ thiếu năng lượng để tìm kiếm những trải nghiệm thú vị. Ngay cả những người bị rối loạn não hoặc chấn thương đầu ảnh hưởng đến vỏ não quỹ đạo cũng dễ buồn chán hơn vì khu vực này của thùy trán ảnh hưởng đến cảm giác thích thú.
    Thật thú vị, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng cảm thấy buồn chán nhất khi họ ở tuổi thiếu niên và ít nhất khi họ ở độ tuổi 50. Điều hợp lý là có ít thời gian nhàm chán hơn ở giữa cuộc đời, bởi vì đó là lúc hầu hết mọi người có nhiều trách nhiệm nhất, chẳng hạn như công việc, gia đình, trường học, tình nguyện, sở thích, v.v. Sự buồn chán có xu hướng tăng nhẹ ở tuổi già, bởi vì đó là khi nhiều người đã nghỉ hưu, giao tiếp xã hội ít hơn, ít năng lượng hơn và có thể bị suy giảm nhận thức.
    Lợi ích tiềm năng của sự nhàm chán
    Đây là tin tốt: Mặc dù sự nhàm chán không thú vị lắm, nhưng nếu bạn đam mê nó, nó thực sự có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Như một bài báo được xuất bản bởi Tâm lý học ngày nay đã viết: "Sự buồn chán là chất xúc tác cho sự thay đổi và là cơ hội để suy ngẫm."
    Những lợi ích tiềm năng của sự nhàm chán là:
    – Nâng cao nhận thức về bản thân về những gì bạn thích và không thích.
    – Sử dụng trí tưởng tượng và sự sáng tạo của bạn, đặc biệt là vì bạn có xu hướng mơ mộng nhiều hơn khi buồn chán. Sự buồn chán có thể đặc biệt hữu ích với trẻ em, vì nó khuyến khích chúng giải trí và độc lập.
    – Nó kích thích các kỹ năng quan hệ và giải quyết xung đột, vì nó cho bạn cơ hội để suy ngẫm về những tranh luận hoặc sai lầm trong quá khứ.
    – khuyến khích bạn suy nghĩ lại về các ưu tiên của mình và hướng tới điều gì đó thỏa mãn hơn. (Ví dụ, nếu bạn thường rất buồn chán trong công việc, bạn có thể xem xét một công việc khác).
    – Khuyến khích bạn tìm kiếm những trải nghiệm mới, có thể mở mang đầu óc và quan điểm của bạn.
    - Giảm sự trì hoãn. Nếu bạn có thời gian rảnh, đây có thể là động lực bạn cần để bắt đầu một dự án hoặc hoàn thành một nhiệm vụ. Điều đó nói rằng, một số người sử dụng sự trì hoãn và buồn chán để tránh đối mặt với những suy nghĩ đau đớn.
    Làm thế nào để giảm bớt / đối phó với sự nhàm chán
    Làm thế nào để giải tỏa sự nhàm chán, và trên hết, liệu chúng ta có nên thử làm điều đó?
    Chìa khóa để sử dụng sự nhàm chán và thời gian chết làm lợi thế của bạn là tìm các hoạt động vừa có ý nghĩa vừa thú vị. Dưới đây là một số ý tưởng để đạt được điều này:
    1. Ít thời gian sử dụng thiết bị hơn, chăm sóc bản thân nhiều hơn
    Thay vì cuộn qua điện thoại hoặc các thiết bị khác khi có thời gian rảnh, hãy tận dụng cơ hội để rút phích cắm và chăm sóc bản thân, chẳng hạn như thiền, tập thở, đi dạo bên ngoài hoặc thu dọn không gian sống của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc sử dụng nhiều thiết bị điện tử trong thời gian rảnh rỗi, bao gồm cả việc sử dụng mạng xã hội, có thể làm tăng lo lắng và trầm cảm. Nếu bạn sử dụng thời gian này để chăm sóc bản thân theo những cách khác, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh, hài lòng và đầu óc tỉnh táo hơn, điều này giúp bạn đối phó với căng thẳng.
    2. Ổn định trong trạng thái dòng chảy
    “Trạng thái linh hoạt” mô tả việc hoàn toàn tham gia vào một nhiệm vụ. Nó xảy ra khi một nhiệm vụ không quá khó cũng không quá dễ, nhưng vừa đủ khó để đòi hỏi sự nỗ lực và tập trung cao độ của chúng ta. Tự nhiên là bổ ích khi ở trong trạng thái trôi chảy và nó trái ngược với sự nhàm chán.
    những cách để có được di chuyển là gì? Chọn một hoạt động thách thức bạn và thực hiện nó mà không bị phân tâm. Thử :
    – một loại bài tập thể dục hoặc thể thao khác
    – một trò chơi cờ hoặc máy tính mới
    – một hoạt động sáng tạo, chẳng hạn như sáng tạo nghệ thuật hoặc âm nhạc
    – đạp xe ở một địa điểm đẹp
    – tập trung vào một dự án công việc trong 30 phút liên tiếp
    – xây dựng một thứ gì đó với bàn tay của bạn.
    3. Kết hợp thứ gì đó thách thức với thứ gì đó nhàm chán
    Khi bạn đang làm một việc gì đó bình thường, chẳng hạn như làm việc nhà hoặc đi lại, hãy cố gắng làm điều gì đó thú vị cùng với nó. Ví dụ: chuyển hướng sự chú ý của bạn sang một hoạt động khác, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc podcast hoặc vẽ nguệch ngoạc trong khi học tập, dọn dẹp hoặc tập thể dục.
    4. Tinh chỉnh khả năng tinh thần của bạn
    Để giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt nhất khi bạn già đi, hãy thực hiện các hoạt động kích thích trí óc của bạn, chẳng hạn như trò chơi ô chữ, giải câu đố, học một ngôn ngữ mới hoặc công thức nấu ăn mới, lớp học vẽ, v.v. Tiền thưởng: nhiều hoạt động trong số này rất tốt để cải thiện sự tập trung và trí nhớ của bạn. Bất kể tuổi tác của bạn, khi bạn đang ngồi mơ mộng hoặc thư giãn, bạn cũng có thể cố gắng lập kế hoạch hoặc chuẩn bị cho ngày hoặc tuần tới.
    Lập danh sách tinh thần trong tâm trí của bạn hoặc cố gắng thực hành hình dung, bao gồm tưởng tượng chi tiết một kịch bản sẽ diễn ra như thế nào. Bạn cũng có thể lập một danh sách trong đầu những điều bạn biết ơn đã xảy ra vào ngày hôm đó, điều này rất tốt để giảm căng thẳng.
    5. Sử dụng kỹ năng và tài năng của bạn cho điều gì đó có ý nghĩa
    Tìm các hoạt động khiến bạn cảm thấy được trao quyền và đóng góp cho những điều tốt đẹp hơn. Bạn có thể quyên góp thời gian hoặc tài nguyên của mình cho một tổ chức địa phương hoặc viết các bài đăng hữu ích trên blog để đưa ra lời khuyên cho người khác. Khi bạn sử dụng thời gian rảnh của mình để cải thiện cuộc sống của người khác, mọi người đều thắng, vì điều đó đồng thời làm tăng hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống của bạn.
     
  2. fi88up

    fi88up New Member

    Tham gia ngày:
    30/8/22
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    fi88
    Nơi ở:
    Ha Noi
    Web:
    https://fi88up.com/
    Nói cách khác, buồn bã hoặc thất vọng, cảm giác rằng chúng ta đang bỏ lỡ hoặc bỏ lỡ một cơ hội thú vị nào đó
     
Ads4

Chia sẻ trang này

Ads2