Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có béo không?

“Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn nhiều mứt dừa có mập lên không?” luôn được nhiều người quan tâm. Bởi, mứt dừa thường có mặt trong các mâm bánh kẹo ngày tết. Chúng có độ thơm, ngon, ngọt, bùi nên rất được ưa chuộng. Nếu bạn đang thắc mắc “100g mứt dừa bao nhiêu calo?” hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết trong nội dung dưới đây.

1. Mứt dừa bao nhiêu calo?
Đối với ngày tết của các gia đình Việt, mứt dừa luôn nằm trong thực đơn chiêu đãi khách. Mứt dừa được chế biến theo nhiều loại khác nhau, mỗi món ăn đều ngọt thơm, ngon miệng.

Vì độ thơm ngon của mứt dừa nên nhiều người chọn thưởng thức nhiệt tình mà quên mất mứt dừa bao nhiêu calo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra lượng calo chi tiết trong các loại mứt dừa giúp bạn tham khảo và điều chỉnh cách thưởng thức phù hợp.

Mứt dừa chứa hàm lượng calo tương đối cao. Trong 100g mứt dừa chứa đến 500 calo. Lượng calo này tương ứng với một tô phở cỡ lớn với đa dạng các thành phần dinh dưỡng khác nhau.

Bên cạnh mứt dừa bao nhiêu calo thì mứt dừa sấy giòn bao nhiêu calo và mứt dừa non bao nhiêu calo cũng được nhiều người quan tâm. Theo đó, trong 100g mứt dừa sấy giòn chứa đến gần 700 calo. Trong 100g mứt dừa non chứa khoảng 300 calo.

Lượng calo trong mứt dừa phụ thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Cùng với số lượng cùi dừa khác nhau, nếu người chế biến nào dùng lượng đường hóa học nhiều hơn lượng calo trong 100g mứt dừa đó sẽ cao hơn so với người khác. Vì vậy, để xác định chi tiết mứt dừa bao nhiêu calo cần dựa vào nhiều yếu tố khác nhau.

Mứt dừa bao nhiêu calo luôn được nhiều người quan tâm
2. Ăn mứt dừa có tăng cân không?
Bên cạnh mứt dừa bao nhiêu calo thì ăn mứt dừa có tăng cân không cũng được nhiều người quan tâm. Nếu muốn xác định chi tiết khả năng gây béo của món ăn này như thế nào hãy làm một phép tính đơn giản.

Trong một ngày người bình thường ăn ba bữa, mỗi bữa khoảng 667 calo. Tổng lượng calo cần bổ sung trong ngày dao động từ 1800 – 2000 calo. Nếu bạn bổ sung 100g mứt dừa nhưng vẫn ăn đầy đủ ngày ba bữa sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo. Lượng calo dư khi tích tụ lâu ngày sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ. Từ đó, cơ thể sẽ mập lên.

Cũng ăn 100g mứt dừa nhưng bạn bớt đi một bữa ăn chính sẽ cân bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể. Cách bổ sung thực phẩm này sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân.

Với hai trường hợp được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ đã phần nào giúp bạn giải đáp được ăn mứt dừa có mập lên không. Nếu ăn khoa học sẽ giúp cơ thể duy trì vóc dáng thon gọn. Ngược lại, nếu thưởng thức mứt dừa không đúng cách sẽ thúc đẩy cơ thể mập lên nhanh chóng.

Ăn mứt dừa đúng cách không bị tăng cân
2.1. Cách ăn mứt dừa không bị tăng cân
Sự thơm ngon của mứt dừa sẽ khiến bạn khó kiềm lòng mình lại. Vì vậy, nếu không muốn thừa cân, béo phì nên tham khảo cách thưởng thức mứt dừa dưới đây:

• Mỗi tuần không ăn quá hai lần mứt dừa, mỗi lần chỉ nên ăn 30g.
• Nếu ăn quá nhiều mứt dừa vào giữa buổi nên nhịn ăn hoặc ăn lượng ít thực phẩm vào bữa cơm tiếp theo.
• Cần tránh ăn mứt dừa sau bữa ăn chính.
• Không ăn mứt dừa vào bữa tối.
• Nên ăn mứt dừa cùng với thưởng thức thêm trà để trung hòa vị ngọt, thúc đẩy cảm giác no lâu.
• Ưu tiên sử dụng mứt dừa tự làm để hạn chế vị ngọt.
• Khi đã thưởng thức mứt dừa hãy thực hiện các bài tập đốt cháy calo.

Cần chú ý ăn mứt dừa đúng cách để hạn chế tăng cân
2.2. Những đối tượng không nên ăn mứt dừa
Mứt dừa bao nhiêu calo bạn đã biết. Vậy, những ai không nên thưởng thức loại mứt này? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây:

• Mứt dừa không dành cho những người béo phì, thừa cân, những đối tượng đang ăn kiêng.
• Người bệnh đái tháo đường không ăn mứt dừa.
• Những người mỡ máu, tăng huyết áp, bệnh tim mạch không nên ăn mứt dừa.
• Phụ nữ mang thai, người già, trẻ nhỏ không ăn quá 20g mứt dừa trong một lần.
• Những người có vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, các đối tượng thường xuyên tiêu chảy không ăn mứt dừa.

Người thừa cân, béo phì không nên ăn mứt dừa
3. Cách làm mứt dừa ít calo
Muốn thưởng thức mứt dừa ít tăng cân nhất nên tìm hiểu mứt dừa bao nhiêu calo sau đó tự mình chế biến. Cách làm mứt dừa đơn giản, bạn có thể tham khảo dưới đây:

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu làm mứt dừa
Muốn làm mứt dừa cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• Cùi dừa.
• Đường ăn kiêng.
• Lá nếp, cà rốt, lá cẩm tím để tạo màu cho mứt dừa.

Để làm mứt dừa không thể thiếu cùi dừa
3.2. Cách chế biến mứt dừa
Sau khi đã chuẩn bị các nguyên liệu trên bạn cần chế biến mứt dừa theo các bước sau:

Bước 1: Xay nhuyễn các nguyên liệu tạo màu cho mứt dừa như lá nếp, cà rốt và lá cẩm sau đó lọc bỏ bã, giữ lại phần nước cốt.

Bước 2: Cùi dừa gọt bỏ vỏ nâu sau đó nạo thành từng sợi dài và mỏng.

Bước 3: Rửa sạch cùi dừa đã nạo nhiều lần để loại bỏ dầu trong cùi dừa sau đó vớt ra để ráo.

Bước 4: Ngâm dừa với nước tạo màu đã chuẩn bị ở bước 1 trong 4 giờ đồng hồ sau đó cho thêm đường ăn kiêng vào ngâm thêm 4 tiếng nữa.

Bước 5: Cho dừa đã ngâm vào chảo có đáy dày và đảo đều đến khi cùi dừa khô lại, phần đường trắng kết lại trên những sợi dừa thì tắt bếp, đổ dừa ra mâm đảo đều đến khi nguội. Khi cùi dừa nguội hãy lấy một phần ra thưởng thức, phần còn lại cho vào túi ni lông ép chân không để bảo quản.

Sên mứt dừa là bước làm quan trọng

“Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn nhiều mứt dừa có mập lên không?” đã được giải đáp. Nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn khi cơ thể béo phì, thừa cân hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus bạn nhé!
>>>Xem chi tiết: vienthammydiva.vn/mut-dua-bao-nhieu-calo/